bialko na noc

bardzo dziękuję za odpowiedź. A jak to się ma do treningu w późnych godzinach? Słyszałem też opinie że należy zjeść bogaty posiłek w węglowodany po treningu a później w zasadzie jeść samo białko, zwłaszcza przed snem. Ja po treningu zwykle zjadam swój 5 posiłek ok. 17;30 ( węgle + trochę białka) później raczej białko z niewielką ilościa węgli a na [...]

Nawaliłem tam byków przekręcając literki bo za szybko pisałem i musze poprawić wypowiedz bo ciężko ja się czyta Kolego który założył posta, zbilansuj dietę , spraw żeby była bogada w białko, a uboga w węgle (ale nie do przesady) (2-3 gramy białka 4 gramy węgli 1 gram tłuszczu na każdy kg masy ciała) Rób częste posiłki ale małe, chodzi o to aby [...]

zgadzam sie z abdulem, zmiksowanych można wypić nawet z 10 a zjeść np ugotowanych czy usmażonych tyle sie nie da a tak przy okazji zawsze pije to na noc bo jak strzele sobie w dzień to się fatalnie czuje...nie wiem reakcja alergiczna czy może cięzko strawne... pozdrawiam Johnnie

Kreatyna : w DNT 5 g rano w DT 5 g rano 5 po treningu . Gainer oraz białko wg braków w diecie . Daruj sobie białko w prochu na noc lepiej zjedz twaróg :) Mozesz popić kreatynę dekstrozą ale moim zdaniem jest tutaj zbędna ;]

Ja to bym nawet proponowała węglowodany zarzucić na noc, a białko na śniadanie. Zdecydowanie lepsze samopoczucie, lepszy sen, mniej zamulenia z rana i mniej ssania w żołądku po posiłku.

Ma sporo do rzeczy. Przymujac ze idziesz spac o 22 to jak zjesz kolosalna kolacje o 21 to nie łudz sie ze Ci to nie pojdzie w tluszcz. Jesli dieta na redukcje to polecam ostatni posilek zjesc dlugo przed pojsciem spac a na noc jedynie bialko.

DZIEŃ 1 Trening: próba wstania nie udana z przyczyny rozpoczęcia snu o 1:30, kolejna próba jutro korygując błąd zbyt późnej pory snu. Dieta: do tej pory zachowany podział posiłku na max części: Śniadanie w trakcie dnia I w trakcie dnia II planowany Obiad Po obiadowy Na noc jakieś białko z np twarogu Zmieniony przez - pablo_2569 w dniu 2009-11-23 [...]

witam nie masz diety a łapiesz sie za krete daruj sobie wykorzystaj potencjał na diecie a o suplach pomyslisz za połroku,(odstep miedzy kreatyna a sniadaniem 30min,ale zostaw te suple,dobrze ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki [...]

bialko na przyzwoitym poziomie a na noc mozesz wcinac 6 bialek od jajka-zaoszczedzisz na odzywce a mozesz kupic taki zestaw supli: kratyne hi teca w kapsach (faza ladowania)i amino anabol pq starczy jeszcze kasy na glutamine olimpu.Uwazam ze super polaczenie. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze [...]

Okej wafle ryżowe wyrzuce i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym [...]

hieiheiheihieh po raz miliardowy :D bialko - zaleznie od brakow w diecie- na noc i rano dobrze jest dostarczac bialko kreatyna : DT rano na czczo i po treningu DNT rano na czczo

kreatyna lub stack kreatynowy, witaminy, omega-3, zma na noc, bialko lub gainer w celu uzupelneina brakow w diecie, carbo po treningu, ewentualnie tauryna, hmb...

Nie dziwię się, że tyle proszku, bo dieta bardzo kuleje. Nie zamieniaj posiłków na proszek. Nie tędy droga. Dwa, na siłę trzy przeciętne posiłki by z tego co napisałeś zrobił. Gdzie tłuszcze? Aż 40% białka masz z proszku. Do śniadania daj 30g WPC Przed i po treningu kreatyna i aminokwasy Po treningu białko z węglami 30g Na noc białko 30g WPC [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa!! masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - [...]

citro w ciągu dnia, mono po treningu, rybozę razem z kreatyną, białko to zależy od diety, szczególne pory to rano, po treningu, na noc, a hmb na pusty żoł. rano ,przed i po treningu i przed snem, w dni które nie trenujesz większa dawka rano i wieczorem.

[...] uzupelnic glikogen, wiec pasuje wypic carbo, glukoze lub cos innego alternatywnego a inne zasady, czyli co Cie interesuje? np. zwykle na kolacje jemy wolno wchlaniajace sie bialko, np. sery chude/poltluste, tunczyka (?hm..) aby jeszcze bardziej spowolnic przyswajanie, spozywa sie do tego np. oliwe z oliwek z zasady nie spozywa sie na noc wegli [...]

[...] ~45g), hmb tre.ca(3g/doba), green tea olim.pu(2x/dziennie 1 tab, w trakcie posilku), thermo fat burner tre.ca(3 przed treningiem i 2-3 pojedynczo przed posilkiem), i bialko (ok 90g dziennie) (serwatka treca i zwykle american muscle system protein 80%).BCAA uzywam 9 tab przed treningiem 30min. Moim celem jest schudniecie pare kg, chociaz [...]

kup sobie normalny monochydrat - 500g- firma - chyba masz mało cykli za sobą więc weź vital maxa i tak w dzień trenu - mono na czczo, przed trenem 8 kapsów nitro, po trenie 5 g mono dzień bez trenu - mono na czczo i na noc białko - do posiłkow ubogich w białko, lub jako zamiennik (zawsze w odstępstwi 20 - 40 minut od krety lub nitro)

po treningu carbo (węglowodany) z białkiem w proporcji 2:1; na noc białko wolnowchłanialne (a nie szybkowchłanialny izolat), np. prolongatum biogenix loob pro cas olimp; jeśli nie chcesz koopować 2 rodzajoow białek, sproobooj system protein 80 (białko "uniwersalne" bardziej)

[...] lub ryby, gdzie wolowina i tunczyk? Gdzie warzywa jak brokul, szpinak itd.? Albo ukladamy diete sensownie, albo lepiej w ogole dac sobie spokoj i nie oszukiwac sie ze cos sie zgadza z tablekami. Bo w ten sposob to lolki z sfd mowia: "no jem bialko zawsze jakies maslanki, danonki itd." Bo przeciez na pudelku jak byk stoi ze bialko jest